by आज के समय मोटापे जेसी समस्या आम बात हो गई है और मोटापे का सबसे बड़ा कारण हमारा खान पान है और शर्दियो के मुकाबले गर्मी में हमारा वजन ज्यादा बढता है, सर्दियों में वजन न बढ़ने का कारण फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity) नही होना और ऑयली खानों का सेवन अधिक करना है, बता दे की अगर अपने समय रहते Cholesterol को कम नही किया तो आपको हार्टअटैक, हाई ब्लड प्रेशर जैसी बमिरियो का सामना करना पढ़ सकता है, इस आज आप इस लेख के जरिये जंगे की Cholesterol कैसे कम करे साथ ही Cholesterol के क्या लक्षण है और क्या कारण है
WhatsApp GroupJoin Nowआइये जानते है Cholesterol का कारण
Cholesterol का एक मुख्य कारण फैटी फ्राइड फूड को अधिक मात्र में खाना, साथ ही आप नियमित तोर पर फास्ट फूड खाते है तो आपका Cholesterol बढ़ सकता है साथ ही इसमे प्रोसैस्ड मीट भी सामिल है
ज्यादा Cholesterol के लक्षण
अगर आपका Blood Pressure बढता है तो ये भी Cholesterol के लक्षण में से एक है साथ ही टाइप 2 डायबिटीज़, हार्ट और दिमाग से संबंधित समस्या और पेरीफेरल आर्टरी डिजीज होना Cholesterol के लक्षण होते है
Cholesterol को कैसे करे कम
अगर आप भी Cholesterol को कम करना चाहते है तो आपको फायबर युक्त भेजन का सेवन करना चाहिए क्यों की फायबर युक्त आहार लेने से गंदे Cholesterol हमारे खून के जरिये बहार निकल जाते है
साबुत अनाज का सेवन करते है तो आपका कोलेस्ट्रोल भी नियंत्रण होता हिया साथ ही हार्ट से जुड़ी समस्या में भी निजात मिलता है आप जो की रोटी बनाकर भी कहा सकते है,
Cholesterol कम करने के लिए कोनसा नास्ता खाए
अगर आपके Cholesterol अधिक मात्र में है तो आप कम करने के लिए नसते में इन चीजो का सेवन कर सकते है, आप रोजना नाश्ते में दूध को सामिल करे, ये आपके Cholesterol को कम करने में सहायता करेगा
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